合理饮食补充蛋白质

牛奶

容易被人体消化吸收利用的蛋白质为优质蛋白，例如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉，不易被人体吸收利用的蛋白质称为劣质蛋白。

如果体内缺乏蛋白质，就需要及时补充蛋白，在补充蛋白时要轮流吃，不要一顿是鸡鸭鱼肉这样，容易吃腻，而且消化不了，还会伤害身体。

吃肉需要搭配蔬菜，做到荤素搭配，只吃肉而不吃蔬菜是不可取的。

鸡蛋

另外也可以把一天摄入的蛋白质分为一日三餐中，早晨喝牛奶、吃鸡蛋、中午吃鱼或者是肉，晚餐可以简单点吃份素菜，这样的饮食会更科学更健康。