跳绳时会漏尿怎么改善

跳绳时漏尿一般判断为是压力性尿失禁。压力性尿失禁在女性中很常见，尤其是孕妇或有盆腔手术史的女性。压力性尿失禁的主要原因是盆底肌肉松弛，有些妇女在分娩过程中会导致盆底肌肉和神经组织损伤，进而导致尿道括约肌功能障碍，从而导致漏尿。此外，如果分娩次数较多，也会导致盆底肌肉功能下降，跳绳时会诱发漏尿。接下来我们了解下如何改善这个问题。

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1、在女性人群中有不同程度的尿失禁，随着年龄和生育次数的增加，骨盆和器官松弛，脱垂和肥胖，以及骨盆手术，这些都可能刺激并导致压力性尿失禁。此外，雌激素水平下降、吸烟和高强度体力活动也与此有关。

2、改善漏尿，在日常生活中我们可以通过以下的方法。1. 使用功能锻炼：是提高盆底肌收缩力，恢复盆底肌功能的常用方法。一般来说，建议的运动是抬起肛门，向上收紧肛门，几秒钟后放松，然后再次收紧。它可以重复多次，并根据自己的情况逐渐增加强度。通常持续一段时间，可以有效缓解尿漏症状；2.也可以使用药物缓解：M受体阻滞剂酒石酸托特罗定、索利多卡因等口服调节尿道收缩的药物，可缓解压力性尿失禁症状，改善跳绳时的尿漏现象。如果女性盆底肌肉松弛导致尿漏，也可局部应用雌激素，以增强尿道和阴道的组织张力；3.手术治疗：保守治疗无效，尿漏症状加重，影响患者生命的，可考虑手术治疗。外科治疗是目前最重要的治疗方法。

3、生活方式上要注意：减肥、戒烟，以及降低体育活动水平的强度，在饮食上进行要适当控制，尽量少喝咖啡因含量高的饮料，如咖啡等，同时尽量避免饮酒；

跳绳漏尿改善的方法包括物理的治疗、药物的治疗、手术治疗 ，这三种方法都也可以进行选择。如果出现这样的情况，要及时进行锻炼，以保护身体的健康，防止尴尬，一定要养成良好排尿习惯，有小便失禁的病患可每隔2-3小时排尿，来训练控制膀胱的能力。