腰椎间盘突出拱桥运动是什么

腰椎间盘突出

腰椎间盘突出的拱桥运动，其实是锻炼腰背肌力量的一种方式，拱桥顾名思义就是一个拱桥的形状，这个形状的组成，一般患者需要仰卧位，然后双足的后跟部着地，双手举向头顶上方，头顶枕部挨着床面，然后腰背部用力，患者的腹部和臀部向上抬起，形成一个类似拱桥的形状，这个就是腰椎间盘突出的拱桥运动。练习拱桥运动的时候，要注意力量由小到大，开始可以抬不起来屁股，但是一定要坚持下来，这样持之以恒的锻炼，对于腰背肌力量的加大是有好处的。