长高有什么方法 五个方法帮助长高

父母都想孩子拥有高挑挺拔的身材，气质出众，无论在人际交往还是求职上都很有优势。因此看到孩子身高不见长，都特别着急，害怕孩子以后个子不高。其实身高虽然受到遗传因素的影响，但是有很多方法都能促进孩子长高，那么长高有什么方法？

1、生活要规律。要让孩子长得更高，就要保持良好的生活习惯，每天生活要规律，尽量不要熬夜，每天早点睡觉，这样可以使身体各器官功能正常，从而让孩子能正常生长发育。

2、摄取充分的营养。人长高所需要的营养元素非常多，需要氨基酸，碳水化合物，脂肪酸，维生素，钙铁磷等，因此平时饮食要均衡，不要挑食偏食，要适当多吃一些精瘦肉，这样能给身体提供优质蛋白促进长高，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，这样能够提供维生素和微量元素。多吃牛奶鱼虾则能为身体提供充足的蛋白质和钙元素，这些营养元素都能促进孩子长高。

3、睡前多做伸展运动。在睡觉以前可以坐在床或者垫子上把双腿打直，身体前倾，用手去抓脚后跟。也可以躺在床上抬起一条腿，手尽量去握脚趾，这些方法能拉伸腿部的肌肉和韧带，促进孩子长高。

4、保持良好的精神状态。要用积极乐观的态度去面对生活和学习，消除生活中的不良情绪。

要让孩子长得更高，应当做到生活要规律，每天保持充足的睡眠，在饮食上要摄取充分的营养，适当多吃含有优质蛋白和维生素的食物。除此之外，在睡觉以前要多做伸展运动，已促进骨骼发育。平时也要尽量坚持进行体育锻炼，这样不仅能够长高，还能提高身体的免疫力。

长高是家长们特别关心的话题，很多家长非常重视孩子的身高，害怕孩子长大后会比同龄的孩子矮。长高的关键是睡眠饮食运动和心理状态。要想长高就要做到养成良好的生活习惯，不熬夜，注意营养均衡，坚持做成长伸展运动，这些都能帮助长高。