铁与叶酸缺乏怎么补

蔬菜

1. 补充铁：

- 食物中富含铁的食物有肝脏、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等，平时可以增加这些食物的摄入；

- 可以选择含有铁元素的补铁药物，但是建议在医生指导下使用。

菠菜

2. 补充叶酸：

- 食物中富含叶酸的食物有菠菜、豆类、柑橘类水果等，平时可以增加这些食物的摄入；

- 可以从维生素片或叶酸片中补充，但是也建议在医生指导下使用。