腰间盘突出怎么减肥

腰间盘突出患者首先养成好的生活习惯，避免久坐、久蹲、久站，弯腰的动作过多等增加腰椎和腰椎间盘负重压力的动作；水肿期过后，避免脊柱受损同时注意减重。

首先，腰间盘突出的患者减重，饮食上注意饮食多样化，选择高蛋白、高钙质的食物，同时要满足低热量的需求，鸡肉、瘦肉、蛋类、豆制品都适合这类人群食用，而且有利于减肥。

腰间盘突出的患者减肥，其实重点应该先放在身体的恢复上，减肥可以适当的延长时间，不必要为了体重而苛刻自己去减肥。

运动时只要是避免腰部负重的体育项目，对椎间盘突出症都不会造成影响，比如游泳就是一项非常好的，既可以锻炼又可以减肥，又不增加脊柱关节负重压力的活动，可以进行仰卧起坐等运动， 但是要适量。小飞燕、倒着走、抓单杠等运动非常好。