胃下垂的人做什么运动合适

胃下垂

胃下垂人群适合的运动项目有腹壁运动、平衡操、仰卧起坐等。

1、腹壁运动：胃下垂不宜进行剧烈运动，平时可适当进行腹壁运动，能够增加腹肌力量，对胃部能起到较好的支撑力。通常在每天饭前运动，每次坚持30-50下即可。

2、平衡操：针对胃下垂人群可采用v字形平衡操，首先双脚保持上举，膝盖与脚尖均应当伸直，手臂向上慢慢举，使整个身体保持在v字形的状态，每天早晚坚持锻炼，能够减轻胃部下垂表现。

3、仰卧起坐：经常进行仰卧起坐能够锻炼腹部肥肉，达到减肚子的效果，同时对胃下垂也有一定的好处。患者需要将两手放置在身体两侧，头部慢慢向上抬，采用腹肌使身体坐起来，反复锻炼有助于身体健康恢复。

除此之外也可以考虑摆腿运动，任何运动都应当循序渐进，不宜长时间进行，以免增加身体负担。