餐前血糖6.5高吗,需要注意些什么

糖尿病

餐前血糖6.5mmol/l不算高的，属于正常血糖的范围。而餐后血糖>7.8mmol/l，<11.16.5mmol/l，是糖耐量异常。空腹血糖受损和糖耐量异均是糖尿病前期，通常被认为是糖尿病的早期信号，但还不是糖尿病，己表示患者的胰岛功能已经出现不正常，要比正常人更容易发生糖尿病。因此，糖耐量异常的干预治疗是预防2型糖尿病的关键。

​1、清淡饮食：每餐要尽量包括主食、蔬菜、含蛋白质的肉、蛋、奶，最后是油脂，油脂一定要控制份量。基本上三大板块的东西都要包括：碳水化合物、蛋白质、脂肪都要有，但是具体比例都不一样，碳水化合物比例在40%-60%左右，蛋白质在20%左右，油脂类在5%-10%的样子。根据每个人的身体状况，比例有一定的区别。从膳食上主要注意不过量进食，少油，多粗杂粮代替细粮；

2、定点定时：严格按着糖尿病的饮食配方进行在两餐之间适量吃些水果；

2型糖尿病

3、高纤维饮食：主食以全谷物为主，就是尽量吃完整的食物，少吃精加工的食物，如白米，精面粉加工而成面条等。多吃糙米、荞麦以及豆类杂粮，可以单煮糙米饭，或者混合煮粥。多吃富含膳食纤维的食物；

4、少饮酒：糖耐量异常的人尽量不喝酒，如果想喝只能饮用酒精浓度低的少量葡萄酒，并且尽量不空腹饮用；

5、有氧运动：大部分的糖耐量异常往往都是胰岛素抵抗，而解决这个问题的最好方法就是每天做持续地有氧运动。每天坚持快走或慢跑，一万步或五公里，或每周运动五次以上，每次不少于30分钟，配合一定的力量训练效果更好；

6、规律作息：充分休息，规律睡眠，尽量不熬夜。