脚麻腿抽筋怎么缓解

一些人在运动或者睡觉的过程中，会出现腿麻腿抽筋的情况。出现这种症状的原因有很多，不正确的走路姿势、缺钙、肌肉僵硬等因素都有可能造成抽筋。腿麻抽筋的感觉是非常难受的，因此要及时处理，以免导致病情进一步发展，下面介绍一些缓解的方法。

1、热敷

当腿脚出现发麻抽筋的情况时，可以采取热敷的方法。将毛巾用热水打湿拧干之后，敷在抽筋的地方，大约持续十几分钟即可。这样能够加快局部的血液循环，疏通经络以帮助缓解不适感。

2、单脚跳

还可以用单脚跳的方式进行缓解，将发麻抽筋的脚站立在地上，另一条腿弯起，脚后跟使劲往上提，这时身体也要跟随着往上提，这样能够拉伸经脉，缓解发麻抽筋的情况。

3、绷直脚趾

在抽筋的的时候，可以加将脚趾用力向上伸直，身体应当保持前倾的状态，然后用手去拉抽筋的脚。注意腿一定要保持绷直的状态，否则效果不佳，这样大概坚持两分钟，抽筋的症状也能得到缓解。

4、脚掌相对

如果抽筋时旁边有人，可以跟旁边的人相对而坐，两人将腿伸直使脚掌心相对，然后两人手牵手用力拉扯，这时会感觉腿部有一定的牵引感，坚持几分钟症状也会有效改善。

以上介绍了缓解脚麻抽筋的方法，此外在日常生活中，为了预防这种情况，在运动之前要先进行热身，拉伸筋骨以免抽筋。不要长时间的保持一个姿势，适当的进行活动锻炼。要注意保暖，天冷时要及时增添衣物，多补充一些钙元素，例如牛奶、钙片、豆浆等。同时要养成良好的生活习惯，注意休息避免劳累，这样也能有效防止患病。