近视眼补充什么营养

蔬菜

1. 视黄素：视黄素是一种天然的抗氧化剂，可以保护眼部组织免受自由基的损害，缓解疲劳以及预防眼部疾病发生。视黄素主要存在于深色蔬菜和水果中，如菠菜、胡萝卜、南瓜、番茄等。

2. 硒：硒是一种重要的营养素，可以协助体内的抗氧化剂工作，有效减轻眼睛疲劳和视网膜损害。硒主要存在于海产品、牛肉、火鸡、鸡蛋等食物中。

3. 维生素C：维生素C是一种水溶性抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基损害，同时也有助于改善视力和暗适应。维生素C主要存在于柑橘类水果、蔬菜和花椰菜等食物中。

水果

4. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸是一种重要的脂溶性营养素，可以改善视网膜健康和视力，并减轻眼睛疲劳。Omega-3脂肪酸主要存在于深海鱼类、亚麻籽、核桃等食物中。

5. 维生素E：维生素E也是一种抗氧化剂，能够保护眼睛免受自由基损害，同时也可以预防视网膜退化。维生素E主要存在于植物油、坚果、种子和蔬菜等食物中。