扭伤后多久才能进行对抗性运动

按摩

要视扭伤的程度而定，一般推荐刚扭伤之后休息、冷敷并进行适当的按摩治疗，等到肿胀消退、疼痛缓解之后才开始进行轻度的逐渐恢复性训练。在恢复期间，还应注意加强肌肉的锻炼，增强关节稳定性，避免重新受伤。建议在医生的指导下进行适当的康复训练，并根据伤势的严重程度来决定何时可以进行对抗性运动。