过度手淫有什么危害？

阳痿

男性长期过度手淫是会影响到精子活力的，严重的还会影响到性功能，引起阳痿早泄等不良后果，对男性生育及生活都会造成很大的影响，尤其是对育龄时期的男性，如果因为手淫而导致精子活力低下时，可导致不育，因此这时要注意及时提高精子活力。那么吃什么可以补精子呢？下面来给大家介绍一些补精子的食物。

长期手淫吃什么补精子？可多吃以下几类食物：

一、含锌食物：锌元素是人体所需的微量元素之一，尤其是对于男性来说，它对维持男性的生殖系统正常结构和功能有重要作用，一旦男性体内缺锌，会导致精子数量减少，且还会影响性欲，所以平时男性应多吃一些含锌高的食物来补精子，如可选择牡蛎肉、牛肉、牛奶及蛋黄、贝类、花生 、蔬菜等，这些对于增加精子数量有利。

早泄

二、含钙食物：除锌外，钙质对精子质量也有很大的影响，它会直接影响到精子的成活率，其中钙中的钙离子对于精子的成熟就可起到刺激作用， 所以补精要注意适当吃一些含钙高的食物，如虾皮、咸蛋、蛋黄及乳制品，豆类，海带、芝麻酱等，都是含钙较高的食物。

三、含氨基酸食物：补精子要注意摄入含精氨酸的食物，它对于精子的生成有促进作用，男性摄入含氨基酸的食物有补肾益精的效果，这类食物有鳝鱼、泥鳅、 蚕蛹、鸡肉、冻豆腐等。

四、动物内脏：补精子可适当吃些动物内脏，因它里边含胆固醇和激素多，而这两种物质都有利于提高精子活力，其中胆固醇是合成性激素很重要的原料。另外动物内脏还含有肾上腺素和性激素，可以促进精原细胞的分裂和成熟。所以男性适当食用动物内脏，可提高体内雄激素水平，同时还可以增加精液分必量，提高性功能。

长期手淫导致精子有问题的，可多吃一些含微量元素的食物，以更好的提高精子的存活率及质量，像一些含钙含锌及含氨基酸的食物，对改善精子质量就有很大的帮助，平时可多吃这几类食物，还有动物内脏，都对提高精子质量有一定的作用，建议精子活力不好的男性不妨可以在平时的饮食当中适当的多补充这些营养物质，以改善精子质量。