跑步上火怎么回事

头晕

跑步时身体会产生大量热量，如果没有及时散热，就会导致上火现象。具体表现为口干舌燥、喉咙干燥、舌干、口渴、易出汗等，严重时可能出现头晕、想吐、心慌、胸闷等症状。此时可以及时停下来休息，补充水分，帮助身体散热。建议在跑步前补充足够的水分，穿透气性好的运动服，选择凉爽的时段进行跑步，避免在烈日下进行高温运动。