缺乏雌激素怎么补充

女性缺乏雌性激素，对皮肤健康和日常生活都会产生一定的影响。随着年龄的增长，很多女性会出现月经血量明显减少和内分泌失调的症状，当体内缺乏雌性激素会导致脸上皮肤暗淡粗糙，引起皮肤表面有色斑。所以女性在40岁左右的时候，应该适当的补充雌性激素，避免引起更年期综合症，下面就来了解一下缺乏雌性激素要怎么补充。

一、多吃一些含有植物雌性激素丰富的食物：雌性激素明显下降，影响了女性的身体健康和生殖健康。可以选择食疗的方法来改善病情，平时多吃一些豆制品，可以有效的补充人体所需要的雌性激素，改善内分泌失调的症状。平时可以适当的吃一些豆腐、豆浆、豆皮，经常吃黑米、黑豆或者小麦等食品，都能够补充雌性激素。

二、多吃一些坚果类的食物：女性平时可以适当的吃一些核桃、杏仁、开心果，也可以适当的吃一些南瓜子，缓解身体不适的症状，补充雌性激素，避免雌性激素水平明显下降，导致患者脾气暴躁和焦虑等症状，预防更年期综合症。

三、补充维生素E：如果女性雌性激素水平过低，要及时到医院检查，在医生建议下通过药物治疗来改善病情，及时补充人体所需的维生素E，可以增加皮肤弹性，具有调整身体和补充雌性激素的作用。补充维生素E，还可以预防高血压和皮肤性疾病，改善皮肤粗糙和皮肤干裂的症状。

缺乏雌性激素对健康会产生不良的影响，引起患者皮肤粗糙、暗淡和头发枯黄，还可能会引起内分泌失调，所以应该及时进行营养调理补充人体所学的微量元素和矿物质，平时也可以适当吃一些含有维生素D丰富的食物，可以调理体内激素平衡，改善身体免疫力低下或者营养不良的症状。