月子里怎么吃水果比较好

水果

因为生产会损耗身体大量的元气，所以在生产之后需要坐月子进行修养，促进身体恢复到以前的状态。建议在这期间注意个人饮食，多吃一些能够加快病症好转的水果。那么，月子里怎么吃水果比较好呢？

吃水果可以补充身体里的维生素，在坐月子期间可以适当的吃些水果，来提高自身的抵抗力。但是因为此时的身体较弱，为了避免出现胃部不适和腹泻，在吃水果时，应该将水果煮熟或者蒸熟来吃。建议在坐月子期间选择吃温性的水果，比如葡萄，桃子、桂圆、香蕉。

1、葡萄

维生素

葡萄性平味甘能够滋养肝肾、生津液、强筋骨、有补益气血、通便利尿的作用，对于脾虚气弱、气短乏力、小便不利等症状可以辅助治疗。

2、桃子

桃子性味平和，含有多种维生素和果酸，桃子当中铁含量比较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。

3、桂圆

桂圆味甘、性温、适用于心脾两虚以及气血两虚症患者。对于气血不足而表现出来的面色苍白萎黄、倦怠乏力、心悸气短等有较好食疗作用。

4、香蕉

很多产妇在月子里会有便秘的情况，这时就可以食用香蕉这种水果。香蕉中含有多种营养物质，而且不含胆固醇，食用后既能够给人体提供各种营养，又不会让人发胖，而且常吃香蕉能够预防神经疲劳、润肺止咳、防止便秘。

通过讲述可以得知，坐月子时可以适当的吃些水果补充维生素。但是因为此时的身体比较虚弱，为了避免胃部不适和腹泻的症状，所以需要把水果煮熟或者蒸熟之后再吃。在摄入维生素的同时也要保证蛋白质的补充，多吃些鱼肉和鸡蛋，保证身体营养均衡。