杏仁
1.
杏仁：富含镁和蛋白质，能够缓解压力和焦虑，促进
睡眠。
2. 香蕉：含有丰富的钾元素，有助于舒缓神经，提高睡眠质量。
3. 燕麦：富含赖氨酸，可以帮助体内合成血清素，促进睡眠。
睡眠
4. 睡前喝一杯热
牛奶：热
牛奶中的色氨酸有助于促进安睡和得到更深的
睡眠。
5. 紫薯：富含类胡萝卜素和维生素A，能促进睡眠。
6. 火鸡：富含色氨酸，能够帮助合成血清素从而使人更容易入睡。
7. 樱桃：含有丰富的樱桃酸，能够提高褪黑素的水平，调节和促进睡眠。
8. 蜂蜜：富含葡萄糖和蔗糖，能够提高大脑内三羧酸的水平，从而使人更容易入睡。
