一般头疼怎么运动才能解决

头痛

头痛是常见的症状，可分为紧张性头痛、顽固性头痛以及神经性头痛，不管发生哪种类型的头痛，都要及时治疗。在头痛发作时，可以进行头部按摩，每次按摩7~15秒，可以放松肌肉、改善血液循环。其次也可以适当运动，这对缓解头疼是有帮助的。那么头痛做什么运动可以解决呢？

第一、户外散步：发生头痛可以去户外散步。散步是一种特别好的运动方式，可以增强心肺功能、增加血管弹性、减少血凝块的形成、消除人体疲劳、使精神愉悦、缓解头痛的症状。另外，坚持散步还可以强身健体，减少疾病的发生。

第二、练习瑜伽：练习瑜伽可以舒缓神经，缓解疼痛的症状。适合头痛患者的瑜伽动作是头部放松式，首先保持站立的姿势，调整呼吸，背部挺直，右手五指闭拢放在后颈部，左手握拳放在膝盖上，保持8~10秒，然后盘坐在瑜伽垫上，双手五指交叉抱住头部，下颌回收保持自然呼吸。

紧张性头痛

第三、太极拳：太极拳是一种让人放松的运动，可以调节身心健康、强身健体、缓解紧张性头痛。在做太极拳时要求心静、注意力集中。

第四、爬山：爬山带来的好处很多，首先可以缓解负面情绪，在绿水青山的环境中，可以排解掉心理压力，让心情变得愉悦，转移注意力，缓解头痛。

发生头痛后可以做以上几种运动，效果都是比较好的。另外，在做运动之前要做好热身，防止肌肉拉伤。其次睡眠不足、睡眠质量差也会导致头痛发作，所以在平时要养成良好的作息习惯，不要经常熬夜，每天保证6~8个小时的高质量睡眠。