脾虚经常拉稀如何调理

冰箱

在日常生活中，很多朋友都发现自己经常拉肚子，大便溏稀，粘在马桶上很难冲下去，并且同时出现了食欲不振、身体疲倦无力、面色暗黄、少言懒语等症状。这一般是由于脾虚导致的，需要在日常生活中进行调理。那么脾虚经常拉稀该怎么调理？接下来就给大家介绍。

1、远离生冷的食物。生冷刺激的食物是最容易伤脾，导致脾虚的。像雪糕、冰激凌、冰饮料、刚从冰箱里拿出来瓜果都属于生冷的食物，要想保养脾胃就不能吃这些食物。

注意饮食，不要吃生冷食物。2、避免暴饮暴食。如果平时吃的太多，就会加重脾胃负担，从而伤害到脾胃，因此调养脾胃，要做到任何东西都吃七八分饱。

土豆

3、吃健脾的食物。脾胃虚弱的朋友可以吃一些具有健脾补气作用的食物。在日常生活中具有健脾作用的食物有土豆、红薯、香菇、山药、栗子、红枣、鸡肉、桂鱼、蜂蜜等。其中山药具有健脾益气，养阴润肺的功效，可以有效消除由于脾虚导致的拉肚子症状。

4、不要忧思过度。经常思虑过多就会伤脾，影响到食物的正常消化和吸收，从而进一步影响到气血的生化。因此平时一定要学会缓解精神压力，尽量保持愉悦的心情。

5、要坚持调养。许多朋友发现自己出现了脾胃虚弱的症状以后，刚开始还会注意调养，到了后来就没有耐心了。脾胃虚弱的调养并不是一朝一夕的事情，而应该像吃饭喝水一样每天都去做。

如果由于脾虚而经常拉稀，一定要远离生冷的食物，避免暴饮暴食，可以在饮食上多吃一些香菇山药等具有健脾补气作用的食物。除此之外平时不要忧思过度，要学会调节情绪。脾虚的调理，需要长期坚持才有效，因此不能三天打鱼两天晒网。