经常感冒吃什么增强抵抗力

感冒

感冒一般是指上呼吸道感染。经常上呼吸道感染的人要吃富含蛋白质、维生素的食物，可以提高免疫力。

富含蛋白质的食物有猪肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、豆类和奶类等；富含维生素食物有蔬菜和水果，例如苹果、葡萄、橘子、胡萝卜、芹菜、西兰花等；如果是缺铁钙锌等引起的免疫力下降，还得多吃富含铁锌钙的食物。

平时要通过慢跑、散步、练瑜伽、打太极等体育锻炼增强自身身体素质减少上呼吸道感染的频率，具体的锻炼方法需要结合患者的自身情况决定。睡眠状态差也会引起免疫力低下，要保证充足的睡眠。 如果老是上呼吸道感染不能好转，建议及时就诊，排除是否有免疫缺陷相关疾病。

维生素

如果补充食物效果不明显，可在医生指导下服用可以增强抵抗力的药物进行调理，提高免疫力口服液有匹多莫德口服液、玉屏风口服液、转移因子口服溶液等，服用药物之前应咨询医生，不可盲目服用。