为什么有些胖人受欢迎？

朋友圈

逢年过节看到小胖墩，我们总要取笑一番，但是胖胖的人往往在朋友圈里很受欢迎。但是，我们不能理解肥胖症患者的痛苦。甚至于我们不知道过度肥胖会严重威胁他们的生命。因此，肥胖症患者很有必要去学习如何控制自己的体重在正常范围，而最首先也是最重要的还是饮食这方面。那么，肥胖症患者应该多吃点什么呢？ 1、每天就餐的时间要相对的固定，不要因为忙于工作或其他，而忽略了饮食问题。就餐时间的不稳定，也容易导致发胖。

2、每天要保证对蔬菜和水果的摄入量，保持饮食的均衡。如果在睡前容易饿，可以喝一杯牛奶。牛奶不仅不会加重胃的负担，而且还能起到促进睡眠的作用。

3、应广泛摄取各种食物，变化愈多愈好，养成不偏食习惯。不要采取禁食某一种食品的减肥方法，例如不吃蔬菜、水果、粮食，只吃肉类的办法。

肥胖症

4、增加饮食中纤维素含量，例如多选用糙米、胚芽米、麸皮面包及纤维素多的蔬菜、水果。将零食更换为纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类 食品。

5、多吃富含胶原蛋白和B族维生素的食物，少吃油腻和辛辣食物。

6、没事的时候少吃东西，不能吃夜宵，睡前3小时不要进食。 吃清淡低盐的事物，可以吃海鲜，鸡肉等精肉 。多吃水果，多喝水，促进体内血液循环 。早吃好、午吃饱、晚吃少，早饭一定要吃。要克制自己不吃雪糕冰激淋。绝对不要因贪嘴而破坏饮食减肥计划。

肥胖症患者除了在饮食上要多注意自己该多吃点什么，少吃点什么外，还要结合体育运动和睡眠来控制自己的体重。养成科学、正确、良好的生活习惯，保持身心健康，去除成年疾病危险因素。创造一个有规律有生活环境，注意饮食、睡眠、运动等各方面的调节，从而避免肥胖的出现。