孕妇几个月开始补钙 怀孕5个月是补钙黄金时机

孕妇

胎儿的健康发育需要多种营养物质的支持，尤其是钙不能缺乏，否则的话可能会引起胎儿发育不良。一般来说，到孕中期的时候孕妈就要适当补钙，因为此时胎儿生长速度加快，如果钙元素缺乏的话可能会影响孩子的健康发育，出现先天畸形。那么，孕妇几个月开始补钙好呢？一起去看看吧。

从怀孕后的第5个月开始，孕妈就要注意补钙，每天的需求量要达到1000-1200毫克，只有这样才能满足胎儿的发育需求。临床建议，孕妇补钙可以从饮食上补充，多吃一些含钙的食物，如鱼、虾、骨头汤、牛奶等，都可以起到补钙的作用。同时，孕妇还要经常的晒一晒太阳，这样有利于钙的吸收。

孕妇补钙时要注意减少草酸的摄入，因为草酸容易与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收，尤其是菠菜尽量少吃。除此，还要减少脂肪酸和油脂类食物的摄入，以免影响钙吸收，出现钙补充不足的后果。

怀孕

在补钙的同时，还要注意补充维生素D，只有这样才能促进钙吸收。如果孕妇胃口不好，通过食补达不到补充的效果，就要通过钙剂补充。但是此药物的选择需要在专业医生的帮助下进行，不要盲目选择，以免影响自己和胎儿的健康。另外还要注意，每次服用钙的剂量不要过大，一次服用尽量不要超过500毫克。

孕妇补钙能够预防宝宝先天畸形，促进宝宝骨骼发育，更好的保障胎儿健康。不仅如此，孕妇补钙对自身也有很大的好处，可以预防抽筋和妊娠高血压。临床建议，孕妇补钙最好选择食补，此方法最为安全，不会对孕妇和胎儿有什么影响。如果食补实在不行，再选择钙剂补充。