失眠
失眠者可适量喝苦丁茶。
建议用量：200ml(1杯)/天。
失眠者饮食宜清淡，避免刺激性食物。苦丁茶含有多种氨基酸、维生素C、茶多酚、咖啡碱以及微量元素等，可满足身体对营养的需求，可缓解疲劳，改善失眠引起的头晕、头痛等，且本品具有除烦的作用，有助于缓解失眠者的难以入睡症状。
氨基酸
苦丁茶可饭后饮用，避免过量喝；不建议与
枸杞、红枣、桂圆等温性食物同食，可能破坏其营养成分；苦丁茶性质寒凉，脾胃虚寒者、慢性胃
肠炎患者需谨慎饮用。
失眠者需保持室内安静，调整适宜温、湿度，有助于提高睡眠质量。睡前避免思虑过多，可适当听一些舒缓音乐，放松身心。
