水果
水果或
水果干：如
苹果、柚子、
葡萄干、红枣等；奶类：无糖酸奶、低脂
牛奶等；
坚果：如
核桃仁、巴旦木等；冲泡的五谷杂粮：即食纯
燕麦片、
黑芝麻糊等；其它：如黑
巧克力、海苔等。
吃零食时还应该注意这些：1、尽量选择天然来源的零食例如优先选择水果、水果干等。2、选择小包装的零食能在潜意识中帮助减少吃零食的量。3、如果吃的零食比较多，应适当减少正餐的量，建议尽量选择那些天然来源、加工少、低盐低脂低糖低热量、相对健康的零食。同时，无论哪种零食，都需要控制食用量，并且配合一定的运动。
