高血压高血脂的营养食谱有哪些

高血压

高血压高血脂对人体健康危害很大，可导致出现各种心脑血管疾病的发生，所以对于针对有高血压高血脂现象的患者，建议平时应注意做好饮食护理工作，以帮助更好的控制血压和血脂。那么高血压高血脂吃什么好呢？下面来给大家介绍一下。

高血压高血脂患者平时应多吃一些低脂食物，如可选择荞麦、燕麦、薯类、冬瓜、马齿苋、荸荠以及各种有鳞的海鱼和黑木耳、白木耳等，这些食物对于控制血压血脂有一定的帮助。

高血压高血脂应多吃清淡食物，要限制摄入富含脂肪、胆固醇类食物，应选择一些低脂食物，如植物油、酸牛奶等，还要增加维生素、纤维类食物，如水果、疏菜、面包和谷类食物等，就是不错的选择。

高血脂

另外高血压高血脂患者可用粗粮熬粥食用，粗粮有多种，包括玉米,薏米，还有小米,黑米,山药以及红薯,绿豆，红豆等,可选择其中几种配合起来一起煮粥服食。

高血压高血脂患者平时还可多吃一些有降血脂作用的食物，如大蒜，还有生姜、茄子、山楂以及牛奶等，都很适合高血压高血脂患者食用。

当然高血压高血脂患者也可配合一些食疗来调治，如西芹拌玉米。可取适量的西芹、玉米粒、香油、鸡精、红椒块、盐，先把西芹洗净切块，玉米粒洗净备用。然后把这两者一起入开水中焯水，捞出沥干，装盘，再加香油、红椒块、盐和鸡精，搅拌均匀即可食用，其中玉米有降低血清胆固醇，预防高脂血症、高血压的作用，而西芹则有利于促进肠胃蠕动，减少胆固醇和脂肪在肠道停留。另外它还含有芹菜碱和甘露醇等活性成分，可起到降低血脂、血压的效果。

上面就是适合高血压高血脂患者食用的一些食物，建议患者日常可交替选择这些有降脂降压的食物，以更好的控制病情。另外高血压高血脂患者要忌偏食挑食，避免过食肥甘之物及精粮，晚餐不宜过迟，避免进食一些不易消化之物，以防导致胆固醇在动脉壁上的沉积，从而促使动脉硬化的发生。