失眠
我不能给出具体用药建议，但以下是一些非药物治疗
失眠的建议：
1. 调整作息时间，保证规律的睡眠时间，尽量不熬夜，早睡早起。
2. 晚饭后避免剧烈运动、大量喝水、喝含咖啡因的饮料等。
睡眠
3. 在睡觉前放松自己，可以听柔和的
音乐、喝杯热
牛奶等，但要避免看
手机、
电脑等
屏幕，这可能会让你更加难以入睡。
4. 睡眠环境的舒适性很重要，需要保证安静、温度适宜、光线柔和、床具舒适，可以使用眼罩、耳塞等辅助器具。
5. 明确睡眠目的，不要将床当作“工作台”，遇到难以入睡可以起床，做一些轻松的事情，直到感到困意再去睡觉。
另外，如果您长期失眠或睡眠质量不佳，建议就医并听从医生的建议。
