失眠食补什么

失眠食补建议：

1. 玉米：富含维生素B1、B2、钙、镁等成分，对缓解失眠有帮助。

2. 黑芝麻：含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素E等成分，有助于促进睡眠。

3. 红枣：含有大量的维生素、矿物质及氨基酸等，能安神养心，改善失眠症状。

4. 香蕉：富含镁和维生素B6等，有助于放松身体，缓解失眠。

5. 燕麦：含有丰富的蛋白质、钾和镁等成分，有助于调节神经系统，缓解失眠。

6. 枸杞子：含有丰富的维生素B1、B2、C和钙、铁等矿物质，能调整身体功能，帮助入眠。

7. 蜂蜜：含有丰富的葡萄糖和果糖，有助于增加睡眠激素的分泌，有助于入眠。

8. 菠菜：富含镁、铁和叶酸等成分，有助于放松身体，改善失眠。