来月经要吃什么

但是，一般来说，来月经的女性需要食用富含蛋白质、铁、钙和维生素B群的食物例如，鸡肉、鱼肉、牛肉、大豆制品、鸡蛋等等富含蛋白质的食物；菠菜、红枣、黑芝麻、肝类等富含铁元素的食物；牛奶、豆腐、酸奶等富含钙元素的食物；瘦肉、动物肝脏、蔬菜、鱼类等富含维生素B群的食物同时，饮食应健康平衡、清淡易消化，避免过食油腻、刺激性食物