营养不良如何调理

营养不良是指身体缺乏必需营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。如果发现自己出现了营养不良，可以通过以下方法进行调理：

1.增加蛋白质的摄入量：多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼类、肉类、豆类、奶制品等。

2.增加碳水化合物的摄入量：增加每餐主食的摄入量，多吃稻谷类、面类、玉米等谷物。

3.增加脂肪的摄入量：适量增加植物油和动物油的摄入量，如橄榄油、花生油、核桃油、鱼肝油等。

4.增加维生素和矿物质的摄入量：多吃富含维生素和矿物质的食物，如各种蔬菜、水果、肉类、蛋类等。

5.定期体检：如果营养不良已经严重影响了身体健康，及时就医，进行检查和治疗。

需要注意的是，营养不良的恢复需要时间，要有耐心，并严格遵守医生或营养师的指导。