以下是一些有助于睡眠的食物:
1. 酸奶:富含促进睡眠的酪蛋白和色氨酸。
2. 坚果:富含镁,有助于放松身体和促进睡眠。
3. 香蕉:含有丰富的镁和色氨酸,有助于放松神经和提高睡眠质量。
4. 燕麦:含有丰富的褪黑素和镁,有助于促进睡眠。
5. 蜂蜜:含有天然的糖分和褪黑素,有助于促进睡眠。
6. 紫薯:富含抗氧化剂和促进睡眠的褪黑素。
7. 红枣:富含钾和维生素B,有助于放松身体和促进睡眠。
需要注意的是,不应饱食或吃太多油腻的食物,否则会影响睡眠质量。
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