提升免疫力吃什么食物好

以下是可以提升免疫力的食物：

1. 莓类水果：如蓝莓、草莓、覆盆子等，含有丰富的抗氧化剂和维生素C，可以帮助身体抵御疾病。

2. 橙色蔬菜：如胡萝卜、南瓜、红椒等，含有大量的β-胡萝卜素、维生素A和维生素C，对提高免疫力有帮助。

3. 蘑菇：如香菇、松茸、银耳等，含有多糖体和β-葡聚糖，可以增强免疫功能。

4. 鸡肉、鱼肉：含有丰富的蛋白质和锌，可以增强免疫功能。

5. 坚果类：如核桃、杏仁、腰果等，富含不饱和脂肪酸和维生素E，可以增强免疫功能。

6. 海带、紫菜等海藻类：含有丰富的碘和褐藻糖，可以增强免疫功能。

7. 大蒜、洋葱：含有大量的二硫化物和多酚类化合物，具有抗菌、抗炎作用，可以帮助身体抵御疾病。

注意：除了饮食，合理的作息、适量的运动也可以帮助提高免疫力。