1.均衡膳食：食物是我们获取维生素B2的主要来源，多吃含丰富维生素B2的食物，如动物肝脏、瘦肉、奶类、鸡蛋、绿叶蔬菜和全谷类等。
2.注意饮食习惯：避免过度加热、过度烹调和长时间浸泡食物，可能会损失其中的维生素B2。
3.避免酒精过量：过多饮酒会干扰维生素B2的吸收，造成维生素B2缺乏。
4.保持身体健康：维生素B2合成需要其他营养素的支持，如维生素B12和叶酸等，因此保持身体健康对于预防维生素B2缺乏非常重要。
5.补充维生素B2：对于极度缺乏维生素B2的人，可以考虑通过维生素B2的官能食品或饮品来补充。
