1. 富含维生素B的食物：如全麦面包、豆类、牛肉、瘦肉、蛋类等，有助于提高神经系统的功能，预防运动障碍的发生。
2. 高钙食物：如豆腐、牛奶、酸奶、花生、菠菜等，可以有助于维持神经肌肉的正常功能。
3. 纤维素含量高的食物：如水果、蔬菜、全麦食品等，可以促进肠道蠕动，有助于维持身体的健康和正常功能。
4. 富含抗氧化剂的食物：如深色蔬菜、水果、坚果等，可以帮助清除体内自由基，预防运动障碍的发生。
5. 富含镁的食品：如绿叶蔬菜、坚果、全谷类食品、豆类等，可以有助于肌肉放松，缓解四肢运动障碍的症状。
