特发性青春期延迟吃什么食物好？

特发性青春期延迟是可以通过饮食调节来改善的。建议加强以下营养素的摄入：

1. 蛋白质：青春期是身体生长发育的重要时期，蛋白质是构成身体组织的基本要素，建议每天摄入适量的动物性蛋白质，比如鸡蛋、鱼肉、瘦肉等。

2. 维生素D：维生素D是影响骨骼生长发育的关键营养素。建议在充足日照的基础上多吃含有维生素D的食物，比如鱼肝油、蛋黄、牛奶等。

3. 锌：锌是影响性腺发育和性激素合成的重要微量元素。建议多摄取含锌丰富的食物，比如瘦肉、海鲜、豆类等。

4. 铁：铁是影响血液造血的关键元素，青春期女孩特别需要注意铁的摄入。建议多吃富含铁的食物，比如瘦肉、豆类、蔬菜等。

此外，适量增加热量摄入也有助于促进生长发育。但是要注意不要过量，以免导致肥胖。同时，建议避免高糖、高脂等营养不良的食物，以免影响身体健康。

特发性青春期延迟是指青春期发育晚，一般在女性超过16岁，男性超过17岁时出现。在饮食上，建议增加摄入以下食物：

1. 优质蛋白质：肉类、鱼类、豆类等，可以促进生长发育、提高免疫力。

2. 含锌食物：如贝类、牛肉、猪肉、蛋黄、芝麻、核桃等，锌是在青春期生长中不可缺少的元素，能刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。

3. 丰富的维生素D：鳝鱼、鱼肝油、豆腐等，维生素D能促进钙的吸收和骨骼的生长。

4. 碱性食物：苏菜、蔬菜等，有利于维持身体的酸碱平衡，促进生长发育。

5. 适量的碳水化合物：如面粉、米饭等，能为身体提供能量，促进生长发育。

需要注意的是，青春期发育晚的孩子在饮食上应避免吃过多垃圾食品和高热量食品，保持良好的生活习惯和健康的饮食结构。