脚踝扭伤如何冰敷

1.首先需要准备冰块或冰袋、一条毛巾或布料。

2.将冰块放进冰袋中并将其密封，或使用已经准备好的冰袋。

3.把毛巾或布料放在扭伤的脚踝上，然后用冰袋轻轻按在毛巾上。

4.保持冰袋在脚踝上的时间为15-20分钟，然后将其卸下。

5.要避免在冰袋上放置太长时间，以免造成冰霜烧伤或刺激性皮肤损伤。

6.记住应当每隔2-3小时重复这个过程，以帮助缓解肿胀和减轻疼痛。

7.在冰敷过程中，如果感觉太冷或不适，应当停止使用并等待10-15分钟再继续。