补铁吃什么

以下是一些富含铁元素的食物：

1. 红肉（牛、羊、猪肉）

2. 肝脏、肾脏和心脏等动物内脏

3. 鸡蛋黄

4. 菠菜、甜菜、芥菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜

5. 豆类（黑豆、红豆、绿豆、黄豆、豌豆等）

6. 坚果和籽类（核桃、杏仁、葵花籽等）

7. 全麦、糙米、糙米面等粗粮

8. 黑芝麻、黑枸杞等黑色食品

注意：吃富含维生素C的食物（如柑橘、草莓、菠菜、西红柿等）可以提高身体对铁的吸收率。同时，餐后不要立即喝茶或咖啡，这些饮料中的草酸会影响铁的吸收。