鸡蛋
我只能给出一些制定健康饮食习惯的建议：
1.多摄入高蛋白、功效食品，如鸡蛋、豆类、鱼类、瘦肉等，增加头发营养供应，使毛发变得坚韧有弹性。
2.适当摄入含有维生素B群的食物，如富含维生素B2的瘦肉、富含维生素B6的糙米、富含维生素B12的牛奶等，能促进头发的生长和保持头发健康。
维生素
3.适当多喝水，保证身体充足的水分，调节身体环境，促进头皮的
新陈代谢，使头发更加坚韧有光泽。
4.避免过多吃辛辣、过油热量高、甜品等对身体不利的食品，保证身体和头皮环境的酸碱平衡，避免影响头发固有的硬度。
