雌激素下降吃什么好

1.大豆和豆制品：大豆、豆腐、豆浆、黄豆、绿豆、黑豆等含有植物雌激素，能够帮助补充体内雌激素的不足。

2.其它豆类：黄豆、红豆、芸豆、绿豆、黑豆、蚕豆、扁豆、豌豆、赤豆等垂钓粉丝含有丰富的植物蛋白，通过转化可以制成营养丰富的豆腐、豆奶、豆腐干，既有助于增加身体的蛋白质摄入，又能够帮助提高体内雌激素水平。

3.海带：海带是富含碘的食品，每100克海带中含有98微克的碘，如果缺乏碘，人体雌激素合成会受到影响。因此，多吃一些海带对于满足体内雌激素合成的需要有很大的帮助。

4.果蔬：圆白菜、木耳、蘑菇、紫菜、苹果、石榴等富含天然植物雌激素。果蔬中含有丰富的纤维素，不仅可以增加饱腹感，还能够维持肠道清洁，有助于调理身体的内分泌系统，有益于提高雌激素水平。

5.葡萄籽：葡萄籽含有丰富的维生素E、黄酮类和多酚类物质，它们都有很好的抗氧化作用，能够减少雌激素水平下降的风险。

6.板栗：板栗含有丰富的天然植物雌激素，可有助于补充体内雌激素的不足。板栗中还富含维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质，有助于提高机体免疫力和代谢能力。

建议结合个人口味和饮食习惯，进行调理饮食。同时坚持适量运动，可以有效地促进身体功能的恢复和保持。