健身吃什么鱼

建议选择富含高 quality protein 和 omega-3脂肪酸的鱼，例如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼、鲑鱼等。它们有助于增强肌肉、促进恢复，并且对心脏健康有益。建议以烤、蒸或煮的方式烹饪，避免过度油炸或加入过多的调料。