欧米茄
1. 鱼类：含有丰富的
欧米茄-3脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇和三酰甘油水平，有助于预防
脑梗塞。
2. 坚果：富含单不饱和脂肪酸、维生素E、镁、膳食纤维和植物甾醇等营养素，能够有效降低血液中的胆固醇和血压。
3. 水果和蔬菜：富含维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养素，有助于降低血压、控制胆固醇水平，并促进血液循环。
脑梗塞
4. 全麦类食品：可以提供丰富的膳食纤维和低GI碳水化合物，有助于控制血糖和血脂水平。
5. 低脂乳制品：富含钙、维生素D等营养素，有助于保持心脏和血管的健康。
6. 海藻：富含多种矿物质和抗氧化剂，能够降低血压和血脂水平，并预防动脉硬化。
7. 橄榄油：含有丰富的单不饱和脂肪酸，能够降低血液中的胆固醇和三酰甘油水平，有助于预防脑梗塞。
