应激反应及适应障碍吃什么食物好？

食物本身并不能治疗应激反应及适应障碍，但是良好的饮食习惯可以帮助身体保持健康，缓解焦虑、紧张等症状。以下是一些建议：

1. 增加含酪氨酸和色氨酸的食物，如牛奶、鸡肉、火鸡肉、甜菜、香蕉和柿子椒等，这些食物有助于促进身体产生血清素，有助于缓解不安和抑郁情绪。

2. 减少或避免摄入咖啡因和酒精等刺激性饮料和食品，避免引发症状加重。

3. 增加蔬菜和水果摄入，提高身体免疫力，有助于缓解应激反应和适应障碍。

4. 适当增加富含镁和维生素B的食物，如豆类、燕麦、杏仁、芝士、菠菜和鳕鱼等，这些食物有助于缓解焦虑情绪和疲劳。

5. 适当增加omega-3脂肪酸的摄入，如鱼类、亚麻籽油和核桃等，这些食物有助于保持神经系统健康。