失眠症吃什么

失眠症可以通过改善睡眠环境、调整作息时间以及合理饮食来缓解。

以下是一些有助于改善睡眠的食物：

1.杏仁：富含镁离子，有助于缓解紧张和焦虑，有利于放松身心，让人更容易入睡。

2.香蕉：含有维生素B6、镁和三种天然松弛剂，可以减缓大脑活动，帮助人们放松，并且促进睡眠。

3.热牛奶：牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，色氨酸被身体吸收后，可以转化成血清素，血清素是一种神经递质，可以帮助身体放松，有助于入睡。

4.燕麦：燕麦富含有助于睡眠的维生素B6和镁，同时燕麦中的麦胚油和多酚有抗氧化作用，可以减轻压力和焦虑，帮助人们缓解失眠症状。

5.樱桃汁：樱桃中含有褪黑素，可以帮助人们保持健康的生物钟，有助于改善睡眠质量。