微量元素障碍吃什么食物好？

核桃

1. 锌：瘦肉、蛋、奶、全麦面包、茶、核桃

2. 铁：瘦肉、肝脏、蛋、豆类、绿叶蔬菜、黑木耳

蔬菜

4. 碘：海产品、海带、紫菜、蛋、牛奶、菠菜

5. 硒：动物肝脏、海鲜、小麦胚芽、豆类、蘑菇、核桃

以上仅是一些常见的食物，应根据个人情况和医生建议进行选择。

以下是一些含有微量元素的食物：

1. 铁：瘦肉、鸡肉、鸭肉、红肉、鱼类、贝类、豆类、蔬菜等。

2. 锌：牛肉、猪肉、鸡肉、海鲜、蛋类、贝类、花生等。

3. 铜：瘦肉、海鲜、蛋类、深绿色蔬菜等。

4. 锰：谷物、瘦肉、蔬菜、水果、茶叶等。

5. 碘：海鱼、海藻类、虾类、牛奶等。

6. 硒：核桃、海鲜、动物肝脏、水果、鸡肉等。

当然，要注意摄入不同种类的食物以尽可能满足人体对微量元素的各种需求。同时，如果有特殊需求或不足，也可以选择食用一些具有补充微量元素功效的营养素补充剂。