户外如何预防中暑

中暑

1.趁早或趁晚进行戶外活动，避免长时间在高温时间段暴露在太阳下。

2.穿戴透气、轻便、舒适的服装，颜色尽量选择浅色，遮阳帽和太阳镜等防晒工具也要准备好。

3.多饮水，喝温度适宜、含盐饮料，以充分补充体内所需水分和电解质元素。

水果

4.保持训练不间断，逐渐增加日常锻炼量，提高身体水平，适应炎热天气。

5.中暑初期出现症状要及时休息，进食夏季清热解毒的水果或菜品。

6.如果中暑程度较严重，应尽快就近前往医院或求助医疗专业人员提供救治。