中暑怎么缓解

以下是缓解中暑的方法：

1. 增加水分摄入：中暑后，身体需要大量水分来补充失去的体液。可以多喝清凉的水或饮料，并吃一些含水分丰富的水果和蔬菜。

2. 休息：中暑后需要充分休息，避免剧烈运动和活动，避免暴露在太阳下。

3. 降温：在中暑后，可以使用冰袋或冷毛巾敷在头部、脖子和手腕等散热区域，帮助身体降温。

4. 补充电解质：中暑后身体容易缺乏电解质，可以饮用含有电解质的运动饮料或添加一些盐巴水和糖水来补充电解质。

5. 就医治疗：如果中暑症状严重，如头晕、呕吐、高热等，请及时就医寻求专业治疗。