血色素低吃什么补得快

如果血色素低，可以选择以下食物来补充：

1. 瘦肉：牛肉、猪肉、鸡肉等含有丰富的蛋白质和铁。

2. 明胶：含有补充铁、胶原蛋白和氨基酸的营养成分，有助于补血。

3. 红枣：是传统的滋补食材，富含铁、维生素C、胡萝卜素等营养物质。

4. 黑豆：富含蛋白质、铁和维生素B群。

5. 花生：富含维生素E、蛋白质和铁。

6. 菠菜：富含叶绿素、钙和铁。

7. 红肉：牛羊肉、猪肉等也是补血食品，含有丰富的铁元素。

建议合理搭配饮食，保持均衡营养。如果血色素严重偏低，应及时到医院做检查并听从医生的治疗建议。