血色素偏低吃什么好

1.铁质食物：血红蛋白的主要成分是铁，因此多食用富含铁质的食物能够帮助提高血色素水平，如瘦肉、蛋、鱼、豆腐、豆类、黑米、黑木耳等。

2.维生素C：维生素C可以促进铁的吸收利用，因此多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、番茄、青椒、菜花、白萝卜等。

3.维生素B：维生素B对于造血功能具有重要作用，因此多食用富含维生素B的食物，如全谷类、瘦肉、蛋、豆类等。

4.番茄红素：番茄红素可以提高血红蛋白和红细胞的数量，因此多食用番茄、西红柿等番茄类食物。

5.补血汤：可以用红枣、黄芪、山药、猪肝、枸杞等熬成补血汤，经常饮用可以提高血色素水平。

6.适量喝红酒：红酒中富含抗氧化剂，可以促进铁的吸收和利用，提高血色素水平。但是要注意适量饮用，不能过量。