生理期该吃什么

生理期应该注意补充铁、钙、维生素等营养素，同时避免过度食用辛辣、油腻食品。

以下是一些适宜食用的食物：

1. 高铁食物：瘦肉、动物肝脏、蛋黄、豆腐、菠菜、苋菜等。

2. 高钙食物：牛奶、豆腐、蘑菇、海带、虾皮等。

3. 大米粥或面条：可以增加能量和膳食纤维，也有助于缓解肠胃不适。

4. 新鲜蔬菜或水果：富含维生素和纤维素，有助于促进消化和排便，同时还可以缓解便秘。

5. 黑巧克力：含有镁、铁、铜等元素，有助于舒缓情绪。

6. 红枣：富含铁、维生素等营养素，还能补血养血。

总的来说，生理期的饮食应以清淡为主，避免过度刺激肠胃以及情绪。同时，应该保持良好的饮食习惯和规律作息，以达到最佳的生理期调理效果。