体内湿气重吃什么菜好

体内湿气重需要注意饮食上的调节，建议可以选择一些具有清热、祛湿等功效的蔬菜：

1.苦瓜：具有清热解毒、排湿利尿的作用，可以帮助排出体内多余的湿气。

2.莲藕：性味甘淡，可清热化湿，有润肺止咳、利水消肿等功效。

3.菠菜：富含维生素C和矿物质，能够增强机体免疫力，调节体内水分平衡。

4.茭白：有清热解毒、利尿除湿的功效，味甘性凉，能够升阳发散，适合湿气重的人食用。

5.南瓜：营养丰富，含有丰富的纤维素和维生素，可以促进肠胃蠕动，排出多余的湿气。