水果
以下是一些富含铁质的
水果：
1. 红枣：每100克红枣含铁3.8毫克左右，丰富的铁质有助于补充人体需要的铁元素。
2. 石榴：每100克石榴含铁0.3毫克左右，除含铁量高外，还含有多种维生素和抗氧化物质，有益于身体健康。
石榴
3.
枸杞：每100克
枸杞含铁3.64毫克左右，还含有多种
氨基酸、蛋白质等营养物质，能提高免疫力。
4. 桑葚：每100克桑葚含铁2毫克左右，含有多种维生素、矿物质等营养物质，有助于促进血液循环。
5. 苹果：每100克苹果含铁0.1毫克左右，虽然含量相对较低，但是苹果中的维生素C可以促进铁吸收，有助于提高铁的利用率。
