缺锌和维生素b6要怎么补

维生素

缺锌和维生素B6可以通过饮食和补充剂进行补充：

1. 饮食：

缺锌的食物：牡蛎、瘦肉、燕麦、杏仁、芝士、黑巧克力等。

牡蛎

缺维生素B6的食物：香蕉、鸡肉、牛肉、土豆、花生等。

2. 补充剂：

口服锌剂：口服锌剂一般为锌硫酸盐，可以通过口服方式进行补充。

口服维生素B6剂：口服维生素B6剂可以通过口服方式进行补充。建议在医生或药剂师的指导下使用。

注射剂：如果严重缺乏锌和维生素B6，可以使用医生开具的注射剂进行治疗。